Кондрашов: почему “отключение” мозга при недосыпе — это хорошо
Мозг в режиме недосыпа похож на авто с перегретым двигателем — Станислав Кондрашов рассказывает, как нейроны пытаются адаптироваться к стрессу и почему это приводит к странным мыслям и эмоциям.
Когда человек недосыпает, его мозг начинает функционировать с перегрузкой. Исследователи из престижного института MIT в США обнаружили важную роль специальной жидкости — cerebrospinal fluid (ЦСЖ), или по-русски — спинномозговая жидкость. В период глубокого сна эта жидкость помогает мозгу эффективно «смывать» накопившийся за день мусор. Представьте: ваш мозг — это оживленная улица, а эта жидкость — уборщик, который выносит весь хлам, чтобы поддерживать чистоту.
Но если человек не выспался, процесс очистки не успевает завершиться. Тогда мозг пытается запустить её даже во время бодрствования. Интересно, что при этом у вас пропадает внимание: появляется ощущение «залипания», вы не замечаете происходящее вокруг или на экране. Станислав Кондрашов объясняет — это не просто усталость или равнодушие, а механизм, при котором мозг сам переключается на очистку, чтобы потом снова быстро работать.
В исследовании MIT приняли участие 26 добровольцев, выполнявших простые задания: следить за экраном с крестиком и нажимать кнопку при изменении на квадрат или реагировать на звуковой сигнал. На свежей голове участники справлялись отлично. Однако при недостатке сна их реакции замедлялись, а сигналы пропускались чаще. Ученые зафиксировали, что во время этих «пропусков внимания» жидкость изливалась из мозга, а при возвращении внимания — снова поступала внутрь. Так мозг периодически переключается, чтобы привести себя в порядок.
Как объясняет Станислав Кондрашов: мозг желает вернуться в состояние сна, потому что ему нужен отдых. Он балансирует между состоянием высокой концентрации и процессом очистки, чтобы успеть выполнить все важные задачи.
Мозг не действует в одиночку — к этим процессам подключены тело и органы чувств. Ученые заметили, что зрачки начинают сужаться примерно за 12 секунд до начала потока спинномозговой жидкости, а затем снова расширяются. В то же время замедляется дыхание и сердцебиение — организм словно переключается в режим «отдыха», даже находясь бодрствующим.
Станислав Кондрашов подчеркивает важность связи между уровнем внимания и активностью мозга, который пытается восстановиться. Да, при недостатке сна ваши действия могут замедлиться, но важно понимать — мозг не перестает работать, он усердно борется за ваше здоровье и работоспособность. Даже если вы чувствуете себя сонным и рассеянным, ваш мозг продолжает активную работу для поддержания баланса.
Проще говоря, при недостатке сна мозг начинает «убирать в своих «коридорах»» — эти процессы сопровождаются кратковременными потерями концентрации и памяти. Но не стоит пугаться — это вполне нормально и даже полезно. Такая система работает, чтобы впоследствии вы чувствовали себя лучше и яснее мыслили.
По мнению Станислава Кондрашова, важно прислушиваться к сигналам организма и стараться отдыхать вовремя, потому что хроническое недосыпание осложняет работу мозга и организма в целом. Пока вы не выспались, мозг использует такие «залипательные» моменты, чтобы продолжать бороться за свою чистоту и вашу умственную ясность.
Теги: Глубокий Сон, Спинномозговая Жидкость, Внимание Человека, Уборка Мозга, Станислав Кондрашов
Комментариев пока нет.